Promjena vremena: glatko prođite kurs

Promjena vremena: glatko prođite kurs



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U noći na subotu, 26. oktobra 2019., promjena vremena! U 3 sata ujutro, povući ćemo se u 2 sata ... Nadodaje se i sat spavanja, a takođe i promjena ritma koja ometa život najmanjih. Naš savjet za gladak prijelaz.

  • Usklađivanje sati rada sa sunčanim satima radi uštede energije cilj je ove promjene vremena uvedene nakon promjene ulja 1973-1974. Dakle, svake godine posljednji kraj korova u martu odgovara prelasku u ljetno vrijeme s jednim satom sna i posljednjim vikendom u oktobru u prijelazu u zimsko vrijeme sa sat vremena više sna.
  • Prelazak na zimsko vrijeme manje je uznemirujući i težak od prelaska u ljetno vrijeme za mališane jer se noći ne skraćuju i dan navečer ih neće spriječiti da zaspe. Ova promjena vremena još uvijek predstavlja pomak s dnevnim navikama a može poremetiti njihov unutarnji sat i izazvati poremećaje spavanja, promjene raspoloženja ili gubitak apetita. Samo najmanji, prije dobi od 3 mjeseca, relativno su pošteđeni.

6 savjeta koji će im pomoći da usklade svoj biološki sat

  • 1. Da biste im omogućili nesmetano prilagođavanje, prava tehnika je postepeno prilagođavajte red vožnje njihovih dana.
  • Za prelazak na ljetno vrijeme vraćajte se svakog dana u trajanju od 15 minuta do važnih trenutaka dana kao što su jelo, kupka, spavanje, spavanje. Večera u 19 sati? Provedite prvu noć u 18:45 i 18:30, 18:15 ... sve dok se ne postavi na novi raspored.
  • Za prelazak na zimsko vrijeme obrnuto, odložite vreme naprijed. Započnite nekoliko dana prije vikenda (4-5 dana prije, to je dovoljno) ... i oni će normalno biti dobro kalibrirani i danju.
  • 2. Kad krenemo na ljetno vrijeme, dan ustaje sat kasnije, a noć pada i sat kasnije. Da biste aktivirali cirkadijanski ritam vaše bebe (ritam koji mu omogućava da reguliše neke njegove biološke funkcije dogovaranjem izmjene dan-noć), razmišljajte da mu ponudite više svjetla ujutro u sobama kuće da simulira i uveče potamnite prozore svoje sobe.
  • Kad pređemo na zimsko vrijeme, dan se diže sat ranije, a noć pada i sat ranije. Da biste aktivirali cirkadijanski ritam vaše bebe, razmislite o tome da mu date više svjetla navečer u sobama kuće i ujutro sakrijte prozore njegove sobe da spriječite da se prerano probudi (pa i vi) .
  • 3. Postavi rekord ravno ... dan ranije. Danas su mnogi uređaji (televizor, računar, laptop ...) automatski postavljeni na zimsko vrijeme ili ljeto, ali još uvijek imate neke uređaje za ručno podešavanje poput budilice, mikrovalne ili možda lonac za kafu Postavite ih na novo vrijeme noć prije, jer će vam to omogućiti da više ne uznemiravate sutradan idućeg dana, a ujedno će vas i psihološki pripremiti.
  • 4. Opusti se, max! Za vašu djecu i za vas, važno je da se pripremite za dobar san. Prozračite sobu dobro, pazite da temperatura u sobi nije previsoka (između 18 i 20 ° C je idealno). Uveče se odlučite za lagani obrok i opuštajući odmor uz tuš ili toplu kupku, malu masažu ... Sve su metode opuštanja omogućene da promoviraju laku noć. Postavite primjer pokazujući se opušteno oko ove promjene. Ako vas to čini mrzovoljnim, vjerovatno je da će i vaša djeca biti previše.
  • 5. Nekim danima nekima, drugima duže, tijelu je potreban odmor da se oporavi i prilagodi ovoj promjeni. Umor tokom dana, poremećaji spavanja ... naoružajte se strpljenjem i razumijevanjem. Uskoro će se sve vratiti u normalu!
  • 6. Ništa za napraviti, je li teško učiniti u ovim novim vremenima? Pitajte svog lekara za savet. Može vam propisati homeopatski lijek koji će pomoći vašem djetetu da prebrodi poteškoće ove promjene vremena.

Uskoro se mijenja vrijeme?

Od 1998. godine datumi promjena vremena usklađeni su u Europskoj uniji. Kako se ovaj sustav sve više izaziva, Odbor za europska pitanja Nacionalne skupštine pokrenuo je internetsko savjetovanje o toj temi između 4. veljače i 3. ožujka 2019. 83,71% birača odgovorilo je da bi željelo završiti postupak. promjena vremena i 59,17% izjavljeno je da će u slučaju otkaza ostati u ljetnom vremenu. Da slijedim ...

Karine Ancelet